Programma semplificato
KUNGFU SCHOOL
'WUDANG QUAN YUAN '
(Wudang kungfu Center)
INTRODUZIONE AL PROGRAMMA SEMPLIFICATO
Il nostro programma (Kungfu tradizionale e
moderno) comprende vari stili, tutti tra loro collegati e omogenei (Bagua,
Xingyi, Taiji, Mantide Religiosa e un po’ di Wingchun, a cui si aggiungono
influenze dal Jeet Kune do e dal Kali filippino) . Il materiale da studiare è
perciò molto. Nel tempo però ho compreso che non tutti sono interessati a
studiare tutto. E’ normale che sia così. Quello a cui la maggioranza delle
persone è interessata, è acquisire delle capacità di autodifesa e, al limite,
una capacità di muovere corpo e mente in un certo modo. Le forme / i
taolu
套 路 hanno
appunto la funzione di servire da dizionario enciclopedico, dove trovare le
singole tecniche. Vi sono però
taolu
che comprendono tecniche al giorno d’oggi obsolete. Si poneva
perciò il problema di salvare la nostra base tradizionale da una parte e di
snellire e rendere più efficace il programma dello studente dall’altra, ivi
inclusa una maggiore velocità verso il raggiungimento della cintura nera. Si è
scelto, perciò, di ridimensionare la base comune per tutti e di creare invece,
per chi vuole approfondire, un corso istruttori, con materiale supplementare.
Qui sotto troverete a sinistra la base comune e a destra il programma
supplementare per gli istruttori.
Dopo uno stacco grafico, per non creare confusione e
affastellamento, seguono i livelli di cintura nera. Nella base comune i due
primi livelli hanno un programma nutrito: chi ha portato a termine questi due
gradini deve avere già una buona e quasi completa base tecnica. Il terzo livello
ha un’importanza già più avanzata, includendo le tecniche da combattimento (BAZI
GONG 八 字 功) del
Xingyi quan. Gli altri livelli hanno un livello formale più ridotto. Mi auguro
che questo nuovo programma incontri la soddisfazione degli studenti.
(Vedi i
VIDEO del nostro programma)
1 (BIANCA) PROGRAMMA PER CINTURA GIALLA
Riscaldamento con bastone corto: Yún
雲,
Nuvole.
FONDAMENTALI |
PROGRAMMA ISTRUTTORI
|
8 POSIZIONI BASE, ANDARE IN CERCHIO BAGUA ,
VARI TIPI DI SINGOLO CAMBIO (DANHUAN ZHANG
單
換
掌)
⎕
DUILIAN POSIZIONI BASE
YIN STYLE BAGUA CAOSHOU
尹
式
八
卦
操
手
(tecniche di mano 1-10 < Zhu Baozhen) |
PROGRAMMA ISTRUTTORI : Lo stesso dei fondamentali, inoltre:
Tecniche base di cambio di 6 Animali:
(3 per ciascuno) : DRAGO, LEONE, UNICORNO,
SERPENTE, FENICE, ORSO |
XY (= Xingyi) WUXING QUAN
五行拳 (Five
elements fists) : Pi
劈, zuan
鑽, beng
崩 , pao
炮 , heng
橫
⎕
|
YONGCHUN
(WINGCHUN)-XINGYIQUAN:
YONGCHUN (YC) XIAONIAN TOU (Small ideas
head) ⎕ (Complementare: a richiesta) |
XY
WUXING LIANHUAN QUAN
五行連環拳
(Five elements linking form)
⎕ |
YIN SHI BAGUA JIBEN TUIFA
(Basic kicks / Calci di base, Yin Fu baguazhang) : Deng tui
登
腿 , duo tui兜腿 , zhengshen duozi
正
身
跺
子 , ceshen duozi
側
身
跺
子 , ru tui
擩腿 , qie tui
切腿 , bai tui
擺腿 , jie tui
截腿 .
|
XY
SANSHOU PAO DUILIAN
三手
炮
對連
n. 1 (Three strikes two man set)
⎕ |
BASTONE CORTO, ESERCIZI DI
MANEGGIO E TECNICHE DI BASE
|
XY
SANSHOU PAO duilian
三
手
炮
對連
(n. 2)
⎕ |
|
Tuishou
推
手 (pushing hands) / ROUSHOU
柔
手
(soft
hands) / ⎕
YONGCHUN DAN CHISHOU DUILIAN (single hand sticking hands TWO MAN
EXERCISE ) + poon sao / panshou
⎕
|
|
STAFF (bastone
棍
GUN) , solo
⎕ |
|
2 CINTURA GIALLA (PROGRAMMA PER CINTURA VERDE)
FONDAMENTALI |
PROGRAMMA ISTRUTTORI
|
XINGYIQUAN:
XY BASHI QUAN
八勢拳
⎕ |
PROGRAMMA ISTRUTTORI :
YIN SHI CHUJI BAGUA TAOLU n. 1
(< Zhu Baozhen
: 1ma FORMA DI
UNIONE comprendente le 8 POSIZIONI BASE BAGUA sul cerchio) |
XY ANSHEN PAO duilian
安身
炮
, sezione n. 1
⎕ |
YIN STYLE BAGUA SHE XING ZHANG / Serpente |
YC SHUANG CHISHOU (Yongchun two arms
sticking hands )
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG: SHEXING
蛇
形 (SNAKE
FORMS) , the 3 changes of direction
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG:
SHIXING (LION) SHUNSHI ZHANG
獅
形
順
勢
掌 .
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG:
Keyword NA
拿, SNAKE MODE: 1) Shunshi zhang 順
勢
掌 2) Beishen zhang 背
身
掌
3) Pingtuo zhang平
托
掌
⎕ |
|
BAGUAZHANG Shiliu ba duilian
十
六
把
对
练
: Tecniche a due dal Serpente e dal Leone⎕ |
|
YIN FU
八
卦
棍
BAGUA GUN: QIXING GAN (linear staff )
⎕ |
|
SHAOLIN FENGMO GUN n. 1 (Staff, two man
set)
⎕ |
|
3 CINTURA VERDE (PROGRAMMA PER CINTURA ARANCIONE)
FONDAMENTALI |
PROGRAMMA ISTRUTTORI
|
XINGYI BAZI GONG
八
字
功 (Bazi gong, the Xingyi combat techniques)
, 2 serie |
YIN STYLE BAGUA TUI-TUO
推
托
(FORMA LINEARE)
|
XINGYI : BAZI LIANHUAN QUAN 夫
八
字
連
環
拳
⎕ |
BAGUA PANGUAN BI
(I pennelli del Giudice= coltelli)
|
LIUHE
TANGLANG (SIX HARMONIES MANTIS) JIESHOU QUAN
截 (<
接 )手拳
(INTERCEPTING HANDS)
⎕ |
XINGYI SHI’ER XING (Le 12 forme degli
animali)
(Complementare: a richiesta) |
XY ANSHEN PAO
安身
炮
, sezione n. 2
⎕ |
|
BASTONE,
TWO MAN SET N. 2 |
|
八
卦
肘
法BISHOU
DUILIAN
比
首
对
练
(esercizio di coltello a due)
|
4 CINTURA ARANCIONE (PROGRAMMA PER CINTURA BLU)
YIN FU BAGUAZHANG HUANGGONG MISHU
黃
宮
秘
術
(L'Arte
segreta del Palazzo Imperiale)
|
|
XINGYI ANSHEN PAO N.
3 |
|
BASTONE, TWO MAN SET N. 3 |
|
5
CINTURA BLU (PROGRAMMA PER CINTURA ROSSA)
FONDAMENTALI |
|
YIN FU DAJIA LIANHUAN ZHANG (< Zhu Baozhen) |
|
LIUHE TANGLANG: TIECI
鐵
刺 (Iron arms)
⎕ |
|
XY ANSHEN PAO
安
身
炮
, sezione n. 4
⎕ |
|
YIN FU BAGUAZHANG: BAGUA DAO 八
卦
刀
⎕⎕ |
|
6 CINTURA ROSSA (PROGRAMMA PER CINTURA NERA)
FONDAMENTALI |
|
YIN FU
BAGUAZHANG: LIANHUAN TUI (kicks) .
⎕ |
|
XINGYI
LIANHUAN JIAN (Sword / spada)
⎕ |
|
YIN STYLE
八
卦
子
午
鴛
鴦
鉞
BAGUA ZIWU YUANYANG YUE (Due spade a mezzaluna)
⎕ |
|
BAGUAZHANG duì-pī dāo
對
劈
刀
.
⎕ |
|
CONSEGUIMENTO CINTURA NERA
(Vedi più sotto per i passaggi superiori) |
|
C7
cintura nera [1 duan]
YIN FU BAGUA ZHANG, GAOJI TAOLU
高级套路di'yi lu [advanced form n. 1 <
Zhu Baozhen]
⎕ |
ISTRUTTORI:
Shaolin / Yin Fu / Fu Zhensong) BAO / PAO QUAN
⎕ (Complementare: a
richiesta) |
YIN FU BAGUA ZHANG, XIONG XING (Orso) |
|
|
|
C8
cintura nera [2 duan]
FONDAMENTALI |
ISTRUTTORI |
BAGUA
QINNA PROPAEDEUTIC TO SNAKE BAGUAZHANG
⎕ |
ZONGHE BAGUA ZHANG (Yin + Cheng) (< Liu Jingru / Zhu Baozhen) |
YIN FU BAGUAZHANG: Keyword NA, SNAKE
MODE: 4) Fenglun zhang 5) Woshi zhang 6) Fanshen zhang
7) Bao zhang + Altre brevi forme |
|
⎕BAGUA
JIAN
八
卦
劍
'Bagua sword [spada]'
⎕ |
|
WUDANG
DUI- JIAN (TWO MAN sword)
⎕ |
|
C9
cintura nera [3 duan]
FONDAMENTALI |
SUPPLEMENTARI |
YIN FU BAGUA ZHANG, GAOJI TAOLU
高级套路di'er lu [advanced form n. 2 <
Zhu Baozhen]
⎕ |
|
FENGXING ZHANG (PHOENIX) |
|
⎕
YIN SHI LAO BA QIANG / GUN (le 8 forme antiche di lancia / bastone,
scuola Zhu Baozhen) |
|
WUDANG
DUI- JIAN (TWO MAN sword)
⎕
|
|
C10
cintura nera [4 duan]
FONDAMENTALI |
ISTRUTTORI |
YIN STYLE LONG XING ZHANG (DRAGON) |
YIN FU
BAGUA ZHANG, GAOJI TAOLU
高级套路
disan lu [advanced form n. 3 < Zhu Baozhen]
⎕ (Complementare: a
richiesta) |
LIUHE TANGLANG CANGHUA
⎕ |
BAGUA SNAKE FORMS BASED ON LIU JINGRU 'FEI JIUGONG' and YOUSHEN
BAGUA LIANHUAN ZHANG (Complementare: a richiesta) |
BAGUA ADVANCED SPEAR: TILU QIANG (Zhu
Baozhen) |
|
|
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